Женские штучки
Сайт для девушек о женском здоровье и секретах женской красоты
Ученые утверждают, что человеку необходимо спать восемь часов в день. Нарушения сна влияют на работоспособность, самочувствие, настроение и отношения с близкими. Поэтому с бессонницей необходимо бороться своевременно, не допуская необратимых последствий. Что влияет на нарушения сна Причинами нарушения сна могут быть как психологические, так и внешние факторы (шум, неудобная кровать, маленький ребенок). К психологическим причинам бессонницы …
Дети рождаются с неустановленным суточным ритмом сна. Малыш спит основную часть времени и регулярно просыпается, для того, чтобы поесть. Чтобы наладить сон ребенка, нужно сначала убедиться, что он здоров. Если со здоровьем малыша все в порядке, можно приступать к созданию условий, благоприятных для крепкого сна. Перед тем как укладывать ребенка спать не помешает проветрить его …
В течение восьми суток исследователи из клиники Мэйо в Миннесоте наблюдали за 17 здоровыми мужчинами и женщинами, которые были разбиты на две группы. Добровольцы из первой группы соблюдали обычный для них режим сна, в то время как участники из второй группы спали намного меньше, чем обычно. Понаблюдав за недосыпающими добровольцами, исследователи обратили внимание, что они …
Если ребенок хорошо спит на протяжении ночи, он непременно проснется утром счастливым и довольным. Помимо хорошего настроения здоровый ночной сон способствует нормальному развитию малыша, а также укрепляет его общее здоровье. Как же сделать, чтобы детский сон был здоровым? Интенсивно растущий организм ребенка требует продолжительного и полноценного отдыха. Младенцу необходимо спать примерно 16-18 часов в сутки. …
Медики уверяют, чтобы избавиться от бессонницы, необходимо внести изменения в свой рацион, а в частности, свести к минимуму употребление некоторых продуктов. Возглавляет список опасных для сна продуктов, конечно же, кофе. Содержащийся в нем кофеин повышает давление, ухудшает пищеварение, нарушает процесс выработки мелатонина. Кроме того, кофеиносодержащие напитки обладают мочегонным эффектом, что также способствует многократным ночным пробуждениям. …
Природа сна Если говорить предельно просто, то здоровый сон – это регулярно повторяющийся процесс дезактивации некоторых функций для восстановления клеток и тканей и для усвоения накопленной информации. То есть, если лишить человека сна – надолго – то он начнет в прямом смысле стареть на глазах и может даже сойти с ума. В то же время, …
Пища на ночь дает не только излишнюю нагрузку на пищеварительную систему, но и повод для плохого самочувствия и бессонницы. Но главный минус в том, что объемы вашего тела вроде бы и незаметно, но стремительно увеличиваются. А потом — да здравствуют жесткие диеты! Отчего же многих, как магнитом, притягивает ночью к холодильнику? Ответ прост. Если вечером …
Чтобы малютка быстро рос и правильно развивался, наладь режим его сна. В первые месяцы жизни распорядком дня ребенка руководит аппетит. Как только он захочет кушать, сразу просыпается. А наевшись, снова засыпает. Чем старше он становится, тем меньше спит. Теперь чувство голода – не единственная причина бодрствования. У маленького человечка появляется множество интересов. И спать его …