Женские штучки
Сайт для девушек о женском здоровье и секретах женской красоты
Поясничный отдела позвоночника – одно из самых слабых мест организма. Из-за долгого сидения на рабочем месте поясница часто напоминает о себе болями и неприятными ощущениями. Давай рассмотрим упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышечный корсет поясницы, а также избавиться от болей в спине. Нужно отметить, что данный комплекс разработан йога-мастером Андреем Сидерским и предназначен для …
В калланетике акцент ставится на растяжение, в процессе которого мышцы получают нагрузку не меньшую, чем если бы они были загружены большим весом или физическими упражнениями, причем активно работают глубоко расположенные мышечные группы. Каждое упражнение разработано так, что одновременно работают все мышцы тела. Шейпинг, например, наращивает мышечную массу, а это требует постоянного поддерживания формы, иначе фигура …
Для начала необходимо разогреть организм и мышцы. Отлично, если рядом с вами есть велотренажер. Покрутите педали примерно двадцать минут. Если такого тренажера нет, то можете пробежать несколько кругов вокруг дома или по близлежащему стадиону. Обычные упражнения Примите положение лежа. Согните ноги в коленях, а руки согните так, что бы локти были отведены в стороны, а …
При занятии любым видом спорта необходимо поддерживать определенный стиль питания – это ни для кого не секрет. Чем именно необходимо питаться при нагрузках определяет тренер и врач-диетолог. Но существуют определенные правила, которые входят в любой вид диет. О них я и хочу рассказать. Во-первых, никогда не пропускайте прием пищи и не голодайте, если хотите похудеть. …
Инструкторы по фитнесу нашли способ значительно увеличить эффективность тренировок. Незначительно изменив условия занятий, можно ускорить снижение веса. Исследование с участием 11 физически здоровых и активных мужчин и женщин показало, что если занятия фитнесом проходят в помещении с температурой воздуха выше среднего, то, во-первых, во время тренировок сгорает больше калорий, а во-вторых, снижается аппетит. Инструкторы по …
В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим «зимним обманкам». И если шоколад вам в радость, …
Организм человека живет, подчиняясь суточным, месячным и годовым биоритмам. Природные циклы оказывают влияние на все сферы деятельности человека, и идти наперекор этим правилам – только усложнять себе жизнь. Осень и зима – это периоды, которые способствуют увеличению запасов жировой ткани в организме. Эта тенденция, видимо, связана с тем, что готовясь к зиме вся живая …
Для него чтобы поддержать форму, необходимо качать железо и чем больше, тем лучше. А для нее больше подходит мат для йоги. Кто же прав? Ученые утверждают, что нет однозначного ответа, но представители разных полов могут научиться чего-нибудь друг у друга. Да здравствует различие Специалисты утверждают, что основное различие полов в спорте – это мотивация. Часто …
Бодифлекс – комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10. Во время выполнения упражнения организм как бы направляет кислород в то …