Пища на ночь дает не только излишнюю нагрузку на пищеварительную систему, но и повод для плохого самочувствия и бессонницы. Но главный минус в том, что объемы вашего тела вроде бы и незаметно, но стремительно увеличиваются. А потом — да здравствуют жесткие диеты!
Отчего же многих, как магнитом, притягивает ночью к холодильнику? Ответ прост. Если вечером вас мучает чувство голода, значит, вы не наелись в течения дня. Эту ошибку нужно исправлять плотным завтраком, сытным обедом, частыми перекусами в течение дня и легким ужином.
Но это еще не все. Большую роль играет время, когда вы ложитесь спать. Ведь у каждого существует свои биологические часы, по которым живет организм. Так вот, если человек ложится спать позже 23.00, то происходит сбой этих самых часов. В результате — нарушается работа эндокринной системы, что приводит к повышению уровня стрессового гормона кортизола в крови и нарушению жирового обмена. А, значит, не за горами диагноз «ожирение».
Живите в соответствии со своими биоритмами. А коль не хотите толстеть — пораньше ложитесь спать и просыпайтесь не позднее 9 часов утра. Но к питанию тоже будьте более внимательны. И откажитесь от ночного обжорства.
Конечно, сказать: «Не ешьте на ночь» легко, а вот реализовать сказанное не так уж и просто. Привычка все-таки. Но не беда, есть много способов перехитрить свой организм, чтобы удержаться от несвоевременного поглощения пищи.
