Когда заканчивается жаркое лето с его овощами и фруктами, а дни становятся все длиннее и холоднее, так и хочется съесть что-нибудь калорийное и вкусненькое.К тому же организм стремится сделать жировые запасы перед холодами, чтобы не дать нам замерзнуть. Другими словами, похудеть в это время года крайне тяжело.
Как же все-таки похудеть осенью? Нужно больше двигаться, потреблять меньше калорийной и жирной пищи, теплее одеваться и употреблять в пищу побольше овощей и фруктов. Овощи и фрукты доступны нам и осенью. Они подарят витамины и микроэлементы, которые поднимут жизненный тонус и положительно повлияют на настроение. Если захочется чего-нибудь жирненького – лучше отдать предпочтение рыбе, а не мясу. Она менее жирная и гораздо полезнее.
Диетологи советуют употреблять в пищу больше кисломолочных продуктов, картофеля и капусты. Причем капусту можно есть как сырую, так и квашеную или тушеную. Она богата витаминами и при этом в ней очень мало калорий.
Многие сталкиваются с другой «осенней» проблемой – постоянно хочется чего-нибудь сладенького. Похудеть тут достаточно сложно. Дело в том, что после лета организм испытывает нехватку серотонина, гормона радости, а сахар помогает повысить его уровень. Сладкое, на сайте vse-diety.com советуют заменить фруктами, они помогут преодолеть осеннюю депрессию. А вот от шоколадок придется отказаться. Их «разрешается» кушать только зимой, и то в небольших количествах.
Еще один метод – разгрузочные дни с помощью осенних овощей и фруктов. Среди них самыми популярными являются арбузная, яблочная, виноградная и капустная диеты.
Арбузная диета действует очень эффективно, потому что арбуз выводит лишнюю воду, соль, шлаки и хорошо очищает почки. Для этого нужно в течение дня съедать килограмм арбуза на каждые 10 килограмм вашего веса.
Яблочную диету, в отличие от арбузной, можно соблюдать до 5 дней подряд. При этом, вы можете есть яблоки в неограниченных количествах. Главное, употреблять большое количество жидкости. Хорошо еще сочетать яблоки с кефиром. В этом случае, вам необходимо выпить литр кефира в течение дня и съесть 7-8 яблок. Яблоки богаты витаминами С,А, железом, пектином и фолиевой кислотой.
Капустной диеты следует придерживаться несколько дней, при этом можно употреблять и другие продукты, такие как картофель, бананы, йогурт. Она отвечает за регулирование обмена веществ.
Виноградная диета прекрасно влияет на кожу. Вам нужно употреблять темный виноград в пищу три дня подряд. Начиная с полукилограмма в первый день, заканчивая двумя с половиной на третий. При этом необходимо пить много жидкости или травяного чая.
Осень – это прекрасное время заняться собой. Больше гуляйте, двигайтесь, встречайтесь с интересными людьми. Это подарит хорошее настроение и позволит всегда оставаться в хорошей форме.
