Если твоя цель — полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для тебя!
Груди — это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес не торопясь, это позволит избежать неприятных последствий, в том числе чрезмерного уменьшения груди, и в этом тебе поможет приведенная здесь диета, рассчитанная на 1500 калорий в день.
Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.
Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.
Ужин (450 калорий): Говяжья запеканка (рецепт см. ниже), 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.
Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.
Рецепт говяжьей запеканки, рассчитанный на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин):
Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.
Обваляй нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложи мясо в жаропрочную кастрюлю, добавь туда овощи. Смешай томатную пасту с говяжьим бульоном и залей получившейся жидкостью мясо. Запекай при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.)
Упражнения: Плавание — вот что тебе подходит лучше всего. Но если у тебя нет возможности поплавать, не отчаивайся. Принимая ванну, проделай следующее упражнение: сожми запястье левой руки правой рукой, а запястье правой — левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайся вперед. Если каждый день ты будешь проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуешь, что груди стали упругими.
