Женские штучки Приведи к лету свое тело в порядок. Убрать жир с живота, бедер и ягодиц тебе поможет правильный рацион. Узнай какие продукты нельзя употреблять, чтоб похудеть, а какие лучше всего сжигают жир.
Хочешь похудеть? Руки прочь от этих продуктов!
Алкоголь
Пиво, коктейли или вино ослабляют твою волю и пробуждают аппетит. Избавься от них!
Хлеб
Тосты, белый хлеб, багеты, крекеры повышают содержание сахара в организме и программируют организм на накопление жира.
Продукты, содержащие углеводы и крахмал
Рис, макароны, злаки, картошка вызывают волчий аппетит, соответственно полнят.
Молочные продукты
Сливки, молоко, йогурт, пудинг, сыр, творог содержат большое количество углеводов.
Жиры
Баранина, свинина, говядина, а также все виды буженины, колбас и ветчины – слишком жирные. Это же касается сливочного и подсолнечного масла, и гамбургеров в фастфудах.
Фрукты
В избытке сладкие фрукты поставляют в организм слишком много фруктового сахара и ненужных калорий.
Шоколад, конфеты и прочие сладости
Сахар, находящийся в различных сладостях, шоколаде, фруктовых соках и лимонадах тормозит сжигание жира. А если тяга к шоколаду сильнее тебя, то выпей чашку чая, добавив туда аромат корицы или ванили.
Кофе
Кофеин повышает в крови уровень кортизола – гормона стресса, который ведет к полноте. Зеленый чай по утрам пробуждает не хуже кофе, а к тому же он поставляет в организм полифенолы, которые приводят в действие обмен веществ.
И еще один совет…
Потребляй меньше соли, так как она задерживает жидкость в организме, из-за чего тело набирает лишнюю массу и выглядит одутловатым. Вместо нее лучше использовать соевый соус с небольшим содержанием соли.
А лучше всего сжигают жир:
Имбирь
Его компонент улучшает пищеварение и способствует обмену веществ.
Чили
Даже небольшое количество огненного перца повышает термогенезис в организме до 25%. Расход энергии быстро повышается.
Травы
Такие травы, как орегано, тимьян и розмарин содержат шлаковыводящие эфирные масла.
Чеснок
Серные соединения ускоряют сжигание жира, действуют как обезвоживающие, способствуют пищеварению.
Корица
Она улучшает инсулиновую деятельность и сжигание жира, уменьшает аппетит.
Лимон
Витамин С способствует эффективному сжиганию накопленного жира. Очень полезно выдавливать немножко лимонного сока в еду.
А что делать, если пригласили в ресторан?
- Перед походом перекуси что-нибудь или выпей протеиновый коктейль – это утолит первый голод.
- Закажи салатную заправку из уксуса и масла в отдельной посуде – так ты сможешь сама дозировать количество.
- Удаляй кожицу с птицы и рыбы.
- Отдавай предпочтение вареным на пару, а не жареным блюдам.
- Убери хлеб из зоны твоей видимости.
- Если тебе хочется выпить бокал вина за едой, дождись основного блюда. Откажись от закуски или возьми маленький салат из овощей.
- После каждого бокала алкоголя выпивай, как минимум, два стакана воды.