Многие женщины, решившие изменить тело, быстро перегорают физически и душевно из-за форсированных нагрузок. Первая ошибка в том – мало просто сесть на диету, важно изменить образ жизни и мышления, значит, включить в свой режим физические нагрузки. Люди начинают бросаться из крайности в крайность, нагружают себя изнурительными диетами, утомительными тренировками, в итоге все болит, стресс, а результата нет.
Еще одна причина, почему не хочется начать заниматься своим телом – тренажерные залы, которые «помогают» снизить вес. Однако для многих поход в фитнес-клуб – это дополнительное унижение. Женщины его испытывают из-за того, что их тело далеко от идеала в отличие от других, плюс большие зеркала до пола, которые постоянно об этом напоминают.
Существуют «хронические» причины, из-за которых диетчики отказываются заниматься спортом:
- Печальный опыт. Кого-то школе не брали в команду из-за каких-то внешних недостатков, для других пробежать несколько кругов на стадионе было наказанием за проступки;
- Настойчивость родителей, подруг или супругов: «Тебе необходимо заниматься спортом, иначе ты никогда не похудеешь».
Человек должен созреть сам и пробежать заветную дистанцию, наградой которой будет стройная фигура. Спорт – это не результат, а наслаждение от процесса, только в этом случае будет эффект. Пересмотрите отношение к спорту не как к изнурительным занятиям, а как к способу общения с людьми, получения заряда бодрости.
Как изменить свое отношение к тренировкам?
Не нужно сидеть над подсчетом калорий как Кощей над златом, важно прислушиваться к своим ощущениям во время тренировок и после них. Помогают ли они справляться со стрессом, появляется ли жизнь в организме, воодушевление? Улучшается мироощущение? Как упражнения сказываются на сне? Разница ощущений между бездействием и физическими упражнениями ощутима, и именно она будет главной стимуляцией.
Физические упражнения как таковые дают самую ничтожную долю потери веса. Если основная задача именно похудение, то эта мотивация долго служить не будет. А когда эффекта нет в кратчайшее время, то это факт вообще уничтожает последнее желание. Если использовать тренировки для единственной цели – похудеть, человек начинает ими злоупотреблять, тело от этого лучше не станет.
Достаточно выделить 30 минут каждый день на движение, причем это время можно разделить на отрезки по 10-15 минут и мотивация останется.
