Если у вас появился «животик», не огорчайтесь, в ваших силах вернуть себе плоский, как в восемнадцать лет, живот. Для этого известный диетолог Мишель Монтиньяк рекомендует соблюдать определенные правила.
Ешьте фрукты только натощак;
избегайте шипучих напитков, если вы чувствуете, что от них пучит живот;
делайте специальную гимнастику для живота, укрепляющую его мускулатуру;
избегайте запоров, для этого ешьте хлеб из муки грубого помола, а также с отрубями и побольше других пищевых волокон;
учитесь глубоко расслабляться и делать упражнения йоги.
Вздутие живота часто бывает на нервной почве. В этом случае может помочь расслабление, однако оно ни в коей мере не может заменить перечисленных выше правил еды, без которых вам все равно не вернуть плоский живот.
