Какие продукты насыщают быстрее?
Британские ученые-диетологи в ходе исследований доказали, что голод можно быстро утолить без ущерба для фигуры. Стоит только правильно питаться.
Ученых интересовал вопрос, как есть меньше и не испытывать чувство голода. Для этого они протестировали большое количество продуктов питания и выявили те, которые быстро утоляют голод.
Главный секрет — съесть определенные продукты в самом начале приема пищи.
Например, фрукты и овощи. В них содержится много клетчатки, воды и воздуха, поэтому они быстро насыщают организм. Кроме того, быстрее всего насыщают продукты питания, богатые белками.
А вот напитки не вызывают чувство сытости. Кроме того, вместе с некоторыми из них мы получаем большое количество калорий.
Ученые напоминают, что компания, в которой вы едите, тоже может способствовать снижению аппетита. Так, например, женщинам нужно есть или в одиночестве, или в присутствии мужчины.